পরবর্তী খবর
Risks of rapid weight loss: তাড়াতাড়ি ওজন কমানো খুব ক্ষতিকর! সতর্ক করে যা যা জানালেন পুষ্টিবিদ
2 মিনিটে পড়ুন . Updated: 18 Jan 2025, 07:08 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Risks of rapid weight loss: তাড়াতাড়ি ওজন কমানো খুব ক্ষতিকর! সতর্ক করে যা যা জানালেন পুষ্টিবিদ
Share ꦗ সবাই জানতে চান রোগা হওয়ার সহজ উপায়। কেউ কেউ আবার নিজ প্রচেষ্টার ওজন কমাতেও শুরু করেন। আর এখানেই রয়েছে ক্ষতির আশঙ্কা। খুব বেশি তাড়াতাড়ি ওজন যদি কমে যায়, তাহলেই ঘটবে বিপদ। অসুস্থতার দিকে চলে যাবে স্বাস্থ্য। শীঘ্রই বড় পরিবর্তন দেখতে চাওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু খুব দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করা ভালো নাও হতে পারে বলে জানিয়েছেন পুষ্টিবিদ মোহিতা মাসকারেনহাস।
🐟ইনস্টাগ্রাম বায়ো অনুসারে, পুষ্টিবিদ হওয়ার পাশাপাশি মোহিতা মাসকারেনহাস একজন ওয়েট লস কোচও। তিনি প্রায়শই ওজন কমানোর টিপস শেয়ার করেন। তিনিই এদিন জানিয়েছেন যে মানুষ যখন কেবল স্কেলের সংখ্যার উপর মনোযোগ দেয় তখন ঠিক কী ঘটে। তিনি ওজন কমানো এবং চর্বি কমানোর মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে কথা বলেছেন। কোচের দাবি, শুধুমাত্র ওজন কমানোর উপর মনোযোগ দিলে আপনার স্বাস্থ্যের উপর অপ্রত্যাশিত খারাপ প্রভাব পড়তে পারে।
তাড়াতাড়ি ওজন কমালে কী কী ক্ষতি হতে পারে
♈অনেকেই দ্রুত ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য কেবল কার্ডিও ব্যায়ামের উপরও মনোযোগ দেন। কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দেন তাঁরা। কিন্তু এমন কঠোর ডায়েট অনুসরণ করে খুব দ্রুত ওজন কমানোর বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন এই পুষ্টিবিদ। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে এটি খুব ভুল কাজ। এতে আপনার ওজন দ্রুত কমে যাবে ঠিকই, তবে আপনাকে স্কিনি-ফ্যাট দেখাবে, আপনার বিপাক ধীর হয়ে যাবে, আপনার ত্বক ঝুলে যেতে পারে, আপনার চুল পড়া শুরু হবে এবং ডায়েট বন্ধ করার পরে সম্ভবত আগের ওজনে ফিরে আসবেন। তিনি আরও বলেছেন যে খুব দ্রুত ওজন কমানোর ফলে আপনি চর্বির চেয়ে বেশি শরীরে থাকা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল এবং পেশী হারাবেন, যা একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়।
💃চর্বি কমাতে, পুষ্টিবিদ খাবারে কিছুটা কম ক্যালোরি খাওয়ার এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি জানিয়েছেন, ওয়ার্কআউটে কেবল কার্ডিও নয়, ওজন প্রশিক্ষণের উপর জোর দেওয়া উচিত। তিনি বলেন, আপনি স্কেলে বড় পরিবর্তন দেখতে নাও পেতে পারেন, তবে আপনি অবশ্যই রোগা এবং সুঠাম দেখাবেন, আপনার বিপাক উন্নত হবে এবং স্থায়ী ফলাফল পাবেন। এই পদ্ধতিটি খুব দ্রুত ওজন কমানোর চেয়ে অনেক স্বাস্থ্যকরও।
