পরবর্তী খবর
Memory Boosting Tips: ঘুমনোর সময় ৪ জিনিস রাখুন মাথার থেকে দূরে! বেশি বয়সেও স্মৃতিশক্তি থাকবে টনটনে
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 20 Jan 2025, 09:07 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Memory Boosting Tips: ঘুমনোর সময় ৪ জিনিস রাখুন মাথার থেকে দূরে! বেশি বয়সেও স্মৃতিশক্তি থাকবে টনটনে
Share 𒆙 সারাদিনের ক্লান্তির পর যে জিনিসটি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তা হলো একটি প্রশান্ত ও গভীর ঘুম। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও প্রায়শই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ঘুম পাওয়ার গুরুত্বের উপর জোর দেন। এটি লক্ষণীয় যে এতে, কেবল ঘুমের ঘন্টাই গুরুত্বপূর্ণ নয়, ঘুমানোর উপায়টিও সমান গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একটু অবাক হতে পারেন, কিন্তু আপনি যে বিছানায় ঘুমাচ্ছেন তার চারপাশের জিনিসগুলি আপনার ঘুম এবং আপনার স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে। আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু বাছাই করা জিনিস সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যা আপনার বিছানার পাশে বা ঘুমানোর সময় আপনার চারপাশে রাখা উচিত নয়।
বিছানার পাশে ইলেকট্রনিক ডিভাইস রাখবেন না
🐼 আজকাল, স্মার্ট ফোন, ল্যাপটপ এবং ট্যাবলেটের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি আমাদের জীবনের এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে যে অনেকেই তাদের থেকে কয়েক মিনিটের দূরত্বও সহ্য করতে পারে না। যদি আপনিও তাদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হন, তবে ঘুমানোর সময় অন্তত এই ডিভাইসগুলি আপনার বিছানা থেকে দূরে রাখুন। আসলে, এই ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি নীল আলো এবং ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গ নির্গত করে, যা শুধুমাত্র আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে না সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর।
বিছানার কাছে কাজের জিনিস রাখবেন না
🤪 আপনি যখন সারাদিন কাজ করার পর এবং ক্লান্ত বোধ করার পরে বিছানায় আসেন, আপনি সাধারণত কাজ ভুলে যেতে চান এবং একটি ভাল ঘুম পেতে চান। এমন অবস্থায় ঘুমানোর আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার বিছানার আশেপাশে আপনার অফিস বা অন্য কোনো কাজ সংক্রান্ত কোনো জিনিস রাখা নেই। আসলে এর পিছনে একটি বিশুদ্ধ মনস্তাত্ত্বিক কারণ রয়েছে। যখন কাজের সাথে সম্পর্কিত জিনিসগুলি আপনার চারপাশে উপস্থিত থাকে, তখন কোথাও মনোযোগ কাজের দিকে চলে যায়। এটি মানসিক চাপ এবং খারাপ ঘুমের কারণও হয়।
চারপাশে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা অকেজো জিনিস থাকা উচিত নয়।
🌱 ভালো গভীর ঘুমের জন্য আশেপাশের পরিবেশও একই রকম হওয়া উচিত। এমন পরিস্থিতিতে ঘুমানোর আগে ঠিকমতো বিছানা প্রস্তুত করতে মাত্র পাঁচ মিনিট ব্যয় করুন। এ জন্য বিছানায় ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা জিনিসগুলো ঠিক করুন। বিছানা থেকে অপ্রয়োজনীয় জিনিস সরিয়ে ফেলুন এবং দূরে রাখুন। আশেপাশে নোংরা বাসন, ময়লা কাপড়, ওষুধ, কাগজপত্র বা খাবারের জিনিসপত্র ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকলে সেগুলো ভালোভাবে সংগ্রহ করে তবেই ঘুমাতে যান। এতে আপনার ঘুমের সময় ভালো লাগবে এবং আপনার ঘুমও ভালো হবে।
নরম খেলনা নিয়ে ঘুমাবেন না
🌃 শুধু শিশুরা নয়, এমনকি প্রাপ্তবয়স্করাও কখনও কখনও ঘুমানোর সময় তাদের সাথে একটি বড় টেডি বিয়ার বা কিছু নরম খেলনা নিয়ে যায়। যাইহোক, এই অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আসলে, সময়ের সাথে সাথে, নরম খেলনাগুলিতে প্রচুর ধুলো এবং আর্দ্রতার কারণে, ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণুও জমে থাকে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। তবে শিশুরা বা আপনি যদি আপনার প্রিয় সফট টয় ছাড়া ঘুমাতে না পারেন, তাহলে নিয়মিত পরিষ্কার করতে থাকুন।
